Highlights
-
2024-04-08 07:54 Ancak magnezyum takviyeleri konusu sandığımızdan biraz daha kompleks. İnsanların ne kadar magnezyum tükettiğini ölçmek için genellikle iki yöntemden biri kullanılır.
-
2024-04-08 07:55 Buradaki sorun kandaki magnezyum değeri normal olsa bile vücutta ciddi anlamda magnezyum eksikliği olabilmesidir. Çünkü vücut normal kan değerlerini korumak için magnezyumu kemiklerden alabilir.
-
2024-04-08 07:56 En düşük kritik düzeyde ise ölümcül olabilecek titreme, kalp ritim bozukluğu ve vücutta anormal derecede düşük kalsiyum ve potasyum seviyeleri ile kendini gösteren hipomagnezemi durumuna girebiliriz. Bu durum oldukça tehlikelidir ve tıbbi müdahale gerektirebilir.
-
2024-04-08 07:59 Bu çalışmalarda, magnezyum takviyesinin gece krampı yaşayan insanlarda bir etkisi olmasa da hamile bireylere ufak da olsa fayda sağladığı keşfedilmiş.
-
2024-04-08 08:01 İlk olarak takviye almak yerine diyetinizi daha fazla magnezyum içerecek şekilde değiştirebilirsiniz. Magnezyum açısından en zengin kaynaklar arasında kabak çekirdeği, badem, ıspanak ve patates vardır.
-
2024-04-08 08:02 Ayrıca magnezyum tek başına takviye olarak kullanılamaz, birden fazla formu vardır. Magnezyum oksit, magnezyum sitrat ve magnezyum klorur gibi farklı formları raflarda bulabilirsiniz.